Viviamo in un’epoca in cui la vita quotidiana è una continua corsa contro il tempo. Tra lavoro, famiglia, impegni sociali e responsabilità di vario genere, è facile dimenticare l’importanza di prendersi un momento per sé stessi. In questa società moderna, dove la produttività e il multitasking sono spesso glorificati, dedicare del tempo alle proprie passioni ed al proprio benessere non è solo un lusso, ma una necessità.
Perché dedicare tempo a sé stessi è importante
La pressione sociale ci porta spesso a credere che il nostro valore sia direttamente proporzionale a quanto siamo occupati. Tuttavia, prendersi del tempo per sé è un investimento a lungo termine nella nostra salute mentale, fisica ed emotiva. Ma quali sono i benefici che si possono ottenere nel momento in cui si ha del tempo per sé stessi?
Riduzione dello stress
Lo stress è uno dei maggiori problemi della società moderna. Non avere tempo per rilassarsi o dedicarsi a ciò che ci piace può aumentare i livelli di ansia e stress, portando a conseguenze negative sulla salute come disturbi del sonno, problemi cardiaci e depressione.
Se associamo poi lo stress all’ambiente lavorativo, la situazione si complica notevolmente, e non si tratta solo di un punto di vista.
Nel suo studio annuale, “State of the Global Workplace”, Gallup fotografa uno scenario a dir poco preoccupante, evidenziando come una persona su cinque vive quotidianamente in uno stato lavorativo di solitudine costante. Qui puoi trovare maggiori dettagli sullo studio:
https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx
Ci troviamo perciò di fronte ad una riflessione tanto semplice quanto essenziale: dedicare anche solo pochi minuti al giorno a un’attività che ci piace, come leggere un libro, praticare uno sport o ascoltare musica, può contribuire a ridurre significativamente lo stress accumulato, aiutandoci anche ad affrontare un ambiente di lavoro non particolarmente felice o superare un momento complesso.
Miglioramento della salute mentale
Trascorrere del tempo facendo ciò che amiamo ha effetti benefici sulla nostra salute mentale, ce lo dice prima di tutto la scienza. Quando ci dedichiamo alle nostre passioni, rilasciamo endorfine e serotonina, i cosiddetti “ormoni della felicità”. Questi neurotrasmettitori aiutano a migliorare il nostro umore, aumentando il senso di soddisfazione e riducendo i sintomi di ansia e depressione. Provate a pensarci…come vi sentite quando vi immergete, anche solo per dieci minuti, nelle pagine di un libro? Oppure se vi godete un momento di sport o di sano relax, come vi sentite? Scommetto che vi capita a volte di soffermarvi su quel momento ed assaporarlo, il tutto condito da un grande sorriso.
Ecco, quella si chiama felicità, e ve la siete appena conquistata con dei minuti per le vostre passioni.
Sviluppo della creatività
Dedicare tempo a sé stessi permette inoltre alla mente di liberarsi da vincoli e pressioni, favorendo la creatività. Quando siamo costantemente impegnati, è difficile trovare lo spazio mentale per avere nuove idee o per affrontare i problemi in modo innovativo. Prendersi del tempo per sé, invece, aiuta a stimolare il pensiero creativo e a migliorare la capacità di risolvere i problemi.
Aumento dell’autostima
Dedicare del tempo a noi stessi e alle nostre passioni ci permette di conoscerci meglio e di coltivare una maggiore autostima. Quando investiamo nelle attività che ci fanno stare bene, inviamo un messaggio positivo a noi stessi: “Io valgo il mio tempo”. Questa presa di coscienza ci rende più sicuri di noi e ci permette di affrontare la vita con più determinazione ed autostima.
Insomma, i vantaggi nel trovare del tempo per sé stessi sono tangibili ed hanno risultati positivi immediati!
In una società così frenetica come la nostra, può sembrare difficile ritagliarsi questi minuti preziosi, ma ci sono diversi modi per riuscirci.
La chiave è iniziare con piccoli passi che devono poi essere integrati nella routine quotidiana. Eccone di seguito tre imprescindibili:
- Programmare del tempo per sé: proprio come qualsiasi altro impegno, è utile inserire nella propria agenda del tempo dedicato esclusivamente a sé stessi. Può essere una mezz’ora al mattino per fare meditazione o una sera alla settimana da dedicare a un hobby.
- Imparare a dire di no: imparare a rifiutare impegni non necessari è fondamentale per ritagliarsi il proprio spazio. Non possiamo essere ovunque e fare tutto. Dire di no quando è necessario ci aiuta a proteggere il nostro tempo e la nostra energia.
- Semplificare la routine: cercare di ridurre il numero di impegni superflui e adottare una routine più semplice e focalizzata può fare la differenza nel trovare tempo per sé stessi.
Quali sono i benefici
Una delle cose che ripeto spesso alle persone che hanno deciso di rivedere la propria organizzazione è che bisogna prima di tutto partire dal Mindset.
Prendersi del tempo per sé stessi e per le proprie passioni non è un atto egoistico, ma una necessità per il benessere generale. Senza questo presupposto faremo molta fatica a cambiare veramente, a prenderci uno spazio per noi: per aiutarci ad allenare il giusto Mindset vediamo alcuni dei principali benefici che se ne possono trarre.
Migliora la qualità delle relazioni
Quando siamo stressati e sopraffatti, spesso riversiamo il nostro malessere su chi ci sta vicino. Al contrario, prendendoci del tempo per ricaricarci, diventiamo persone più equilibrate e presenti, migliorando la qualità delle nostre relazioni.
Maggiore produttività
Può sembrare un controsenso, ma prendersi una pausa può effettivamente renderci più produttivi. Quando siamo riposati e felici, riusciamo a concentrarci meglio sulle nostre attività, completandole in modo più efficiente.
Crescita personale
Dedicarsi alle proprie passioni permette di crescere a livello personale. Impariamo nuove abilità, scopriamo aspetti di noi stessi che non conoscevamo e diventiamo persone più complete. Questa crescita personale si riflette anche nella nostra vita professionale e sociale.
In una società che ci spinge costantemente a fare di più, prendersi del tempo per sé stessi è un atto rivoluzionario e di amore verso il proprio benessere. Ritagliarsi momenti per coltivare le proprie passioni e per rilassarsi non solo migliora la nostra salute mentale e fisica, ma ci rende anche più produttivi, creativi ed in grado di affrontare le sfide quotidiane con una nuova energia.
Inizia oggi stesso a dedicarti del tempo: fai una passeggiata, leggi un libro, pratica il tuo hobby preferito. Scoprirai che, in questo modo, il mondo intorno a te apparirà più luminoso e pieno di possibilità.
A presto.
